Здравствуйте, Сергей.
Стараюсь пропускать чувства через себя. Пока это выходит не очень хорошо.
Что же тут странного, что пока не очень - вы же так никогда не делали, у вас нет навыка. Учитесь, пробуйте, упражняйтесь. Для проживания чувств нужен хороший контакт с телом, т.к. во многом это и есть хороший контакт с собой. Зависимости всяческие могут возникать из-за плохого контакта с собой, плохого чувствования себя.
Переживаю за то, что не удалось сохранить полную семью для детей. Переживаю за то, что эта ситуация отразится на будущем детей.
Да, вам не удалось, но семья не сохраняется в одиночку - вы прилагали максимум усилий для того, чтобы сохранить семью. Да, может отразиться на будущем детей - но с этим ничего вы не можете поделать. Вы можете только любить детей, воспитывать, нести ответственность и подавать хороший пример. И вы можете молиться за них - вы ведь верующий, насколько я поняла. Разве наша жизнь и жизнь наших детей - не в руках Божьих?
Сергей, не все зависит от вас, не все в ваших силах - со своим бессилием тоже нужно уметь обращаться, вести с собой диалог примерно так, как я вам написала в предыдущем абзаце. Рано или поздно сказанные себе слова "дойдут" до вас, соединятся с чувствами, интегрируются - главное не торопить себя. Когда вы себя торопите - вы себя сами блокируете. Пробуйте - и смотрите, что будет происходить с вашей тревогой за детей, будут ли меняться чувства, мысли. Нет - значит пока нет, значит пока не можете значит - позже.
Беспокоюсь что у меня не получится дальше бороться с этой болью. Бывают моменты когда я просто прихожу с работы и лежу амебой, просто не могу себя заставить что-то делать
Да вам не нужно бороться с болью. Вам нужно подпустить ее к себе, расслабиться, пропускать через себя. Вам потому и плохо так, что вы боретесь. Эта борьба с собой изнуряет вас. Потому что вы не принимаете себя в своем страдании - я пишу это вам в третий раз, но не могу сделать за вас это внутреннее усилие, которое состоит как раз в том, чтобы признать свое нынешнее бессилие, расслабиться и - принять это бессилие и себя самого в нем.
И не уверена, что в моменты, когда вы лежите амебой, вам нужно что-то делать.Если один дома, повернитесь на бок, свернитесь калачиком, обхватите себя, погладьте, скажите себе теплые слова и усните или просто полежите с самим собой.
Сергей, вас папа и мама в детстве жалели?
Тревога за то, что вернуться все болячки, а в таком стрессе мне будет ещё тяжелее бороться с ними, и иногда приходят такие мысли, что ну и пусть. Значит так и должно быть
Вернутся - будете лечить. Вы стараетесь справиться, а любое старание рано или поздно обязательно приносит результат. А ну и пусть - это признак депрессии и аутоагрессии.
Пытаюсь вести диалог с собой. Пытаюсь разбираться логически с теми мыслями и чувствами которые приходят. Но складывается ощущение, что я просто схожу с ума
Вы слишком спешите с логикой, не даете чувствам быть и себе в них побыть.
Почему пишу письма её маме, а не бж?
Наверное потому что я хочу таким образом отвязаться от бж. Я хочу забыть её, а вот до её мамы донести как дочь делает больно не только мне но и детям.
Ну пока не отправляете письма, можете доносить....
Вы жену забудете тогда, когда она сама забудется. Когда вы перестанете тратить такие титанические усилия, вам станет легче. Приходят мысли, воспоминания - это больно. Не гоните их. Пусть побудут с вами, а вы с ними и с этой болью. Скажите себе - было хорошо, тогда мне было хорошо. Мне так жаль, что мы не вместе, что случилось то, что случилось. Мне так жаль, что это не повторится. Мне так больно, так жаль. Но я ничего не могу с этим поделать. Здесь нет моей вины - в том, что мы не вместе."
С картинкой счастливых воспоминаний, если таковые приходят, вы можете проделать следующую технику:
- побудьте с ней во всей ее силе и яркости какое-то время,
- потом мысленно вы можете сделать ее черно-белой (или блеклой, или представить, что наступает вечер, потом ночь и она меркнет, исчезает), или представлять, что она уплывает и растворяется, или представлять, что она отдаляется, пока не становится точкой и исчезает - вдали, в прошлом.
И в мыслях - отпускайте.
Самое трудное во всём этом - это бороться с самим собой и с теми навязчивыми мыслями которыми я оброс как грязью
Ну на то они и навязчивые мысли - чем сильнее с ними борешься, тем они навязчивее... Есть волшебное слово - оставить. Оно имеет много значений. Оставить то, что есть, и не бороться с собой... Оставить себя таким как есть сейчас...Оставить других людей и ничего до них не доносить - помолиться за них короткой молитвой и оставить их жить свои жизни и оставить их Богу (это касается и жены, и детей тоже). И постепенно оставлять прошлое в прошлом - но постепенно, а не насилуя себя.
Сергей, у вас в профиле указана Москва. Вы не думали об обращении к психологу, психотерапевту?
